2014年10月10日

続けられるかな?

kumo.gif

リュ〜菜のひとり言



8月に血液検査を行ったところ、2項目以外正常
おまけに総コレステロール値・悪玉コレステロール値共に前回(3月)より下がっていた
勿論正常範囲内
血糖値も中性脂肪も正常範囲内 
血圧も良好

しかしLH比(悪玉・善玉コレステロール値比)が高くなっていた
原因は善玉コレステロールが下がったこと
そしてGPT(肝細胞)の値が若干高め

30年ほど前にもGPTの値が異常に高くなり“肝癌”の可能性もあり、と肝生検をしたことがあるがこの時の原因はストレスによる急性肝炎
10日間の検査入院で完全に正常に戻った
それ以来今回の検査まで正常だったのだけど・・・

主治医から善玉コレステロールを上げることとGPT値を下げるため運動を勧められた
心臓に若干問題を抱えているので主治医は「今(暑い時期)はいけません。少し涼しくなってから」と・・・

私に出来る運動はウォーキングだけ、という事で今月から運動を開始することにしたが、結局9日から開始

初日は早足・大きな歩幅を意識して歩き始めた
ついでに銀行回り

最寄り駅まで早足で歩くと15分くらい、そのまま大回りで近くの郵便局まで行って25分(家から)かかった
郵便局で一休みして次は銀行まで早足5分

そこから家まで約10分
トータル40分以上は早足ウォーキング

そして今日も最寄り駅まで早足で休まず往復20分

早足なので太ももあたりがやや筋肉痛

でも疲れは全く感じないので体の状態は良いようだ

明日は土曜日、お店を空けることは出来ないのでウォーキングはお休み

その後は最大級の台風直撃の様子なので当然歩けないだろうが台風が大いに心配
日本列島を縦断しそう・・・とても心配・・・

7月の大雨で家の前の道路が冠水した
この時浸水してきた箇所は修繕したけれど水はどこからでも侵入してくる

水が氾濫した川(用水)は今工事中でほとんど流れがせき止められているので7月を上回る雨が降れば間違いなく又冠水する

7月の教訓で土嚢(給水タイプ)は準備してはあるが使わなくても済むことを心から願っている

皆様、出来る準備は早めに行い台風に備えましょうね
posted by リュ〜菜 at 18:40| 福井 ☀| Comment(8) | リュ〜菜 (小ネェ〜) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ウォーキング頑張っていますね〜

私も三日坊主にならずに毎朝歩いています
毎朝違う顔を見せる太陽さんをお供に 真っ白なソバ畑、大豆畑、ねぎ畑などを見ながら田んぼ道を歩いています〜〜ラジオを聴きながら〜〜
雨の日以外は土、日でも歩いていますよ
帰りは畑を一周して野菜を見て家に着くと50分の行程です
お互いに善玉さんを上げましょうね

そして又しても大型台風が来ていますが、被害がないように通り過ぎてほしいと願っています
Posted by 中ネェ〜 at 2014年10月12日 22:56
おはよ〜〜〜 中ネェ〜
昨日(土)も早歩き20分ウォーキングしてきました(^_^)v

取りあえず“3日”はできましたよ(^▽^;)
今日は雨だからどうかな?風はまだないから小雨なら歩こうかと思っているけれど?

明日は台風の状態を見てから・・被害が無いと良いけど・・・

健康の為ガンバ!です(ぼうずにならないように頑張るわ〜)
Posted by 小ネェ〜 at 2014年10月13日 07:03
あ〜〜私は“歩くぞ”と思うだけ
なんとかならないかな意志の弱さ
体重のお蔭で膝痛し

どうしたら本気になれるのかな?
洋服買に行くと“痩せなくては”と思うのに・・・
あ〜〜〜ダメやわ
小ネエ〜様から“こらから先健康でいたいなら運動しな”と言われるのは分かっているわよ(^^ゞ
Posted by い・も・う・と at 2014年10月13日 18:43
膝が痛いの?いもちゃん

無理に歩こうと思わずに軽いスクワットから始めたら?
膝が足のつま先から前に出ないように(膝が痛いと感じる直前まで)夫曰く“壁スクワット”
夫は最初、壁の前に立ってつま先を壁に付けて膝を横に広げて?スクワットをしていました。そうすると膝がつま先から前に出ないからね
今は形?が出来上がって壁の前で無くても同じ体制で出来るようになったよ
私は理容椅子の真後ろに立ち、椅子につかまりスクワットしています
とにかく膝がつま先より前に出るスクワットは膝を余計に痛めるから要注意よ
ダイエットの為には食後が有効だとか
体を動かす習慣をつけましょう
運動しな!(^_^)v
Posted by 小ネェ〜 at 2014年10月13日 19:52
中々歩けませんよね〜
ヨサコイで準備運動をするのですが、今度みんなで一緒にやってみませんか?
夢の扉と云う曲に合わせてするのですが…
この曲が大好きでワクワクして準備運動しています
Posted by 中ネェ〜 at 2014年10月13日 21:32
リズム感ゼロの私はパス!よ〜中ネェ〜

私にとってウォーキングが最高の運動だもんな〜
不整脈が度々出ている私は心拍数が上がる(ドキドキになる)運動はダメなのよ。
準備運動がどの程度の運動かはやってみないと分からないけどね
Posted by 小ネェ〜 at 2014年10月14日 08:15
リズム感ゼロでも出来るストレッチです
今度お見せしますよ〜〜
Posted by 中ネェ〜 at 2014年10月14日 19:24
ストレッチですか。では今度教えて下さいませ。
ちなみに今日も20分ウォーキングして来ましたよ(^o^)v
Posted by 小ネェ〜 at 2014年10月14日 21:54
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: