2009年10月04日

秘密兵器?装着!

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リュ〜菜のひとり言




夏太り・秋戻る体質の私は今年も夏太ってしまったけど ブログ・油断大敵!で書いたようにすぐに秋?戻りました

でも油断大敵!(ノo`)アチャー とならないようにしないとね

ダイエットに成功して現状維持のため、毎日体重計に乗って管理はしてるけどつい忘れる時がある

そこで何か良い手は無いかと考えて、ある事を思いついたので早速実行!

ある物を装着したのです ((。_。*)((。_。*)ウンウン
朝起きて装着!夜外す 外したらもう何も食べない
毎日しています

とにかくその時、その時の変化が正確に分かるし、食べ過ぎの予防にもなる
食べ過ぎそうになると教えてくれるのよ「もう限界だよ〜」ってね

これを着ける前は食べ終わってから「あぁ〜食べ過ぎた〜」って後悔!
それが無くなっただけでも想像以上の優れものでしたよ

それは何かと言うと【ベルト】 そうただのベルトで〜す 
(o∀o*)//

辛くない程度、だけどキッチリの長さで絞めます

着けていて辛いと感じたら脂肪(体重)が増えた証拠!違和感が無ければ変動無し!ゆるいと感じたら
( *^_^)∠※☆PON!

【ベルト】はホームセンター等に作業ズボン用の少し太めで頑丈なカチッとはめるのが売っているのでそれがベストみたいです
(洋服の下に付けているけど余りアウタ〜にはひびかない)

太さがあって伸び縮みしないからね(細いのは体調的に余り良くないと思う)
男性用だから長すぎるんだけどそれが又良いみたいよ
二重になって頑丈さがアップするからね

ダイエット中の人は一度試してみると良いかも?
絶対食べ過ぎ防止になりますよ
だって食べているうちに締め付けられて辛くなるものね
 (*・O・)=3ハァハァ

よく言うよね〜「食べ過ぎて辛いからベルト緩めよう」って・・・緩めるほど食べちゃダメなのよ〜

ベルトがきつく感じて「今ちょっと増えてるな」と思って体重計に乗ると若干増え気味
体重計に乗るより素早く体重の変化に気が付きます

ゆるく感じるのが暫く続いたらベルトの長さを短くして続ける

それが繰り返されたら
キャー q(≧∇≦*)(*≧∇≦)p キャー だよね〜


posted by リュ〜菜 at 08:36| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月25日

体重落し途中報告!


ドーモ
《い・も・う・と》で〜す


結果報告!

私が体重落とす事宣言して1ヶ月経ちました
・・・ので“発表させていただきます”

800g落ちました ヽ(*^。^*)ノ わーい

毎日体重計に乗り (*⌒ー⌒)にんやり(~o|l|)が〜ん
コアリズムも1週間で \(+×+)/バタンキュー

だけど休肝日だけは今でも守っています 
<(`^´)>エッヘン

夏太る私は夏痩せる事は無理のようです
800g落ちたのですが二日後の体重は? 
ガクゥゥ・・(||__)/・・

休日に家族と海へバーベキュー!
せっかく落ちた体重もビール飲み放題〜〜
カルビー・白ホルモン・ナンコツ・かしわ・トントロ・豚バラ 食べ放題〜〜〜(〃ノωノ)

これじゃ体重も落ちる訳がありませんよね

自分自身、本当に痩せたいのか?と思っちゃいます
やはりまだ『健康だから食べて飲めるんだ』と・・・心の片すみにあるのでしょう
 
_(__;)ゞ 反省〜


また振り出しに戻っちゃいました

ブログにまで宣言したのに私ってどうして意志が弱いのかな
弱いから太めちゃんなんですけどね
 (  ̄ー) ダカライッタノニ

だけど、これからも頑張りマッス!
ガンバ、ガンバ♪p(。^ー^。)q

では  ヾ(・д・。)マタネー♪ 

posted by リュ〜菜 at 08:53| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月19日

油断大敵!


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リュ〜菜のひとり言


去年ダイエットに成功してから8月中ごろまで毎日体重を量ってほとんど変化無し
そこでぇ〜・・・油断しちゃった〜〜〜
(;´Д`) うぅっ。。

2週間ほど体重測定しなっかたのよ!「あっ測らなきゃ」と思って体重計乗ったら
(|||´△`|||)ノ┃ガァ〜ン 2k増えてた〜

【夏太り】で書いた夏太りの原因になる事をやっちゃったのよ

冷房の掛かった所で冷たい飲食(アイスやジュ〜ス)!湯上りには肌を最小限くるんだ状態で冷房の中へ直行!

体の外と中から冷やし放題!ε-(;-ω-`A) フゥ…

ただでさえ【夏太り】体質なのにツイツイやっちゃったバカな私です

そこで即!冷たいものは外出から帰って火照った体を冷やす時だけにして、日常は室温のもの(水か無糖珈琲)に変更!湯上りはできるだけ冷気に肌をさらさないように着込み冷房内へ!

これを実行して、元の鞘?に戻ったぞぉ〜
戻ってから1週間増減無し!
オメデト(*^-^*)∠※Pan!!。・:*:・

私のダイエットはユックリと(一ヶ月に1k平均)落としたのでリバウンド体質にならなかったみたいです

とにかく毎日体重計に乗らないといけないですね
油断大敵!油断スンナよ〜/(・。・) 了解!

自分自身に言い聞かせないとね〜

゜+。:.゜バイバ-イヽ(´∀`)ノ .:。+゜。


posted by リュ〜菜 at 19:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月28日

夏太り?


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リュ〜菜のひとり言




前回「原稿送れぇ〜」とアップしたところ全員が送ってくれましたヽ(^o^)丿

メール
《いもうと》ドノいわく「督促状突きつけられる前に次々送るわよ」だって(*゚ω゚):;*.':;ブッ 
姉妹?達よ、協力有難う!

では本題です
夏は基礎代謝が落ちて脂肪が燃えないそうです
ダイエットには向かない季節?(;´Д`) うぅっ。。

基礎代謝が落ちるのは冷房で体表面が冷えているところへ冷たい飲食で体内から冷やすものだから脂肪は「これ以上冷えたら大変だ〜」とシッカリ脂肪を溜め込みキ〜プ!
そのため痩せないどころか、夏太り!!
ヾ(▼へ▼)〃ヤダヤダ!!(私も夏太りタイプ!)

一日中暑いところで働いている方は冷たいもので体温をさげて熱中症予防!
冷房に長い間さらされている方は飲食は室温かできれば温かいもので体内から温めると脂肪が燃えてくるそうです

脂肪が燃える最適の体温は37〜8度(熱があるんじゃなくて、運動して体温が上昇した時)、脈拍は1分に120回以下と聞いたことがあります

軽い運動(軽い汗がでる程度)を持続的に行うことで脂肪が燃える最適な状態になるそうです
激しい運動は筋肉をつけるのには良いとか・・・

両方の運動を日々交代に行うと脂肪を燃やして筋肉を鍛えられるかもね(*´д`)??

運動が苦手な私は【耳年増】(ん?「年増過ぎてる」って言ってるのはだれ!)なので実践したことが無いから聞いた覚えのある事を書いただ〜け 
ゴメン(*´∀`)(´∀`*)ネ―♪

な〜んてのんきな事言ってないで少し運動しないと老人になってから後悔するかもね〜
若いうちに(。゜(゜ノ∀`゜)゜。アヒャヒャ)少し運動しよ〜っと!

《い・も・う・と》ドノに続いて運動するぞ!宣言します
(σ_σ)ゞ !!

ウ〜〜〜ン やっぱ宣言止めとこ〜〜(・_・;)
続ける自信のない私ですぅ〜〜

posted by リュ〜菜 at 09:02| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月25日

体重落し宣言!途中経過?


アッ

前回「ぅ・あ・ワァァ〜〜」で宣言したダイエット開始!!

いいえ、ダイエットと言わず《体重をおとす》と言っておきます

ダイエットという言葉はあたい嫌いです!
嫌いだけど一番興味のある言葉・・・

ダイエット=弱い自分が現れては挫折 (´ε`;) 
ブログで体重おとしますと宣言すると・・・
コメントにぼくちゃんが「イメージ変わったらイャですよ〜」って・・・
あたいのキャラクターは痩せたとしても変わらないですよ。きつと・・・
「ぼくちゃん、ありがとう」 (#^.^#)

まず、体重をおとす為あたいは髪を短くカットしました
なぜ?って

髪を短くする事によって顔が大きく見えるからね
自分にムチを打つ!!・・・です
鏡に写る自分を見てゲェェ〜〜ヽ(☆д◎;)ノ

今まで暴飲・暴食していた自分に反省しています
又、家の旦那が「髪切って丸い顔も見慣れたわ 慣れはこわいな」だって

そのうえ、婿殿までが「お母さん又ダイエットするんですか? 無理やって」

あたい「ダイエットじゃないです! 体重をおとすんです!」
失礼やわ〜 家の男ども ε=(。・`ω´・。)プンスカプン!!

取りあえず1年前に購入したコアリズムDVD(女芸人クワバタさんが腰まわしでダイエットしたやつ)で腰フリ・フリ〜〜〜
♪〜(^^〜)(〜^^)〜♪


横で旦那が「異様な光景やな〜 まあ、がんばれ」と応援してくれる
ヽ(^。^)丿イヤッホー♪

さあ、上級プログラムでレッツダンス!!
22分の時間だったが汗びっしょり
気持ちいい汗をかいたが次の日は軽い筋肉痛
 
m(~―~m)〜

そして体重計は・・・

1日でなんと700グラムもおちた〜 
(≧ ≦)Ω ヨッシャ!
だけど2日目500グラムも増えた〜
ヾ(‘A`;)ノぁゎゎ・・


まあ気長にやっていきますょ
あたいはセクシーな女になるわょ〜 ナンチャツテ!

【無理!・無理!】って誰かが叫ぶ声がハッキリ聞こえますよ
(○゜ε^○) ぷぷぷーー 

では ヾ(・д・。)マタネー♪     

《い・も・う・と》でした

posted by リュ〜菜 at 13:38| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月24日

ダイエットの食事法?


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リュ〜菜のひとり言



先日テレビを見ていたら「美しく・健康的にダイエットするには」という内容の番組をやっていました
「美しく・健康的にダイエット」したい
で( ´∀)す(´∀`)よ(∀`)ねー

そのためにはバランスの良い食事を摂りながらダイエットをしたほうが良いと言う事です

ダイエットをするときの食事の黄金比率は、「炭水化物1:タンパク質2:野菜3」
これにプラスして良質な油も一緒に取るのが良いとの事です

サラダなどを食べるときは塩だけでは無く、良質の油の入ったドレッシングがお勧めだとか・・・

バランスの摂れていない食事は血糖値のアップダウンが激しくなり、太る原因にもなり、血糖値を緩やかに保つ事がダイエット成功の秘訣だそうです

脂質を摂らないと肌トラブルをおこして美しいダイエットにつながらない
空腹のまま食事を食べるより、間食もしたほうが良い(食べすぎはダメよ)

9ヶ月で8kg(主治医はリバウンドしない理想的な減量と言っていました)落とした私も毎日間食しています 

間食としてはアーモンド(15粒程度)とかカカオ70%以上のチョコレート、時にはチーズケーキ、シュークリーム、お饅頭(どれも小さいサイズか半分)腹持ちが良いので少しで空腹感は無いです
間食の前に飲むのはもちろん水!

空腹のまま食事をするとどうしても食べ過ぎたり、摂取制限をしていると食事をしたと言う満足感がなくストレスになりリバウンドしやすい体になってしまうと思います

私は目標体重にしてから現状維持に入って今5ヶ月位になりますが間食をしても体重はまったく増えません
y(^―^)y ピース

毎日湯上りに体重計に乗り、若干違いますが差は1k以内でほぼ毎日同じ体重です
水飲むだけダイエットでユックリ落としたのが良かったのかリバウンド体質にはならなかったようです(「ダイエット成功への道はイバラ道?と続・・」を見てね)

それと野菜から食べる事で知らず知らずのうちに「黄金比率」に近い食事になっていたようですヾ(´▽`*)ゝ

とにかくバランスのとれた食事をしないとベ○ピにもなり「ベ○ピ=脂肪太り」になると思います
よく「便秘が治ったらお腹周りがスッキリした」と言う話も聞きますからね

「毎日出るから私はベ○ピじゃない」と言う人もいますがそれは間違っているかもしれません
オ○ラやベ○のにおいが「臭い」だったら腸の中に滞っていて発酵?しているからだと聞いた事があります
つまり毎日出ても「滞留ベ○」があり「ベ○ピ」と言う事になる?

偉そうな事書いているけど昨年3月まで私もこんな事知らなかったのでいろんなダイエットをして少しずつリバウンドで増えていって「メタボ」だったんです
(^_^;)

それでは皆様「美しく・健康的なダイエット」をしましょうね

私も根気強く現状維持のためo(・д´・+)ゞ頑張リマッス♪


posted by リュ〜菜 at 08:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月21日

ぅ、あ、ワァァ〜〜


アッ


 ヾ(‘A`;)ノぁゎゎ〜〜〜ぁ〜



お盆が終わりしばらくのっていなかった体重計!
アタイ「ちょっとぉ〜〜体重計、壊れてるざぁ〜」
いぃ〜え・壊れていません!

壊れているのは自分の頭の中かも  (´ε`;)  
盆休みが3日間あり、食べては飲み・・・
実家で飲みすぎて吐き、家族で行った温泉で食べまくり・・・

あたいのお腹は妊娠6ヶ月  (^ε^;))アハハ…
笑い事では有りませんよ!

温泉の洗い場・鏡に写る姿はまるでトドトド
この間行って来た名古屋水族館にいた白イルカさんと同じ姿です

健康だからこそ食べて飲めるんだと思っていたけど今度こそ痩せなくては・・・(;゚;m;゚;)ァセァセ

先月ドクターに言われた事!
「食事が美味しいのは良いけど痩せなさい」って・・・
ようやく、今度こそ本気で痩せなくてはいけな〜い!と思った。

このブログで私、宣言いたします(。・x・)ゝ

ダイエットじゃなく少しずつ体重落としていく事
どれだけ皆にダイエットすると言ってきたことか・・・ 
・・・(゚_゚i)タラー・・・  

だけど今回は本気でやります
三日坊主にならないようにo(・д´・+)ゞ頑張リマッス♪

ことわざに『腹8分に医者いらず』
腹がすいたからといって、腹いっぱい食べる事は健康によくない
「もう少したべたいな」と思うところでやめておきなさいということわざです。

私も腹8分めで止めなくては!ビールもどうしても飲みたい時まで我慢しよう!

この事1ヶ月後に結果報告しますね 
(・∀・)ニカ! 

では ヾ(・д・。)マタネー♪           

《い・も・う・と》でした

posted by リュ〜菜 at 12:30| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月18日

ウサギとカメ


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リュ〜菜のひとり言

役員様から原稿が来るまでのつなぎで〜す




《い・も・う・と》サマへ
ダイエットは[したい]のではなく、[する!]よ!
って偉そうなこと言えない《小ネェ〜》ですけどね
(*゚ー゚*)。・:*:・

私も主治医から「少し痩せなさい」と言われ続けて数年!
ダイエットに挑戦しては敗れ?てその度に増え続けた体重! (〃―〃) 体重↑上昇中 だった
ネット上に踊っている「3ヶ月で10キロも夢じゃない!」って文字につられいろんなダイエットをやったよ〜
ビリーズとかの運動は私の心臓がついていかないから初めからやらなかったけど、炭水化物とか、キャベツとか、寒天とかね
でも結局続かない・・・

無理は(;`O´)oダメーーー!!

それで短期間では無く、以前書いた「水・飲むだけダイエット」で1年で結婚当時まで(-7k)痩せられれば良いな〜と思って始めてこれは成功!だって「水・飲むだけ」だものね。
(*^^)v

調理する必要は無いし、噛まなくっても良いし、運動しなくて良いし、私みたいに面倒くさがりにはもってこいよ〜〜〜 
.+(´^ω^`)+.

だから続けられたのよ

《い・も・う・と》サマよ
貴女の問題はビ〜〜〜ルよね
 
/(゜ё゜)\ ウーン

でもビ〜ルをやめようなんて思ったら絶対無理よ なんてったって「好き」を通り過ぎてるんだもん
Ψ(`∀´)Ψ


無理は続かない!経験者は語るよ 
やめるんじゃなく少なくしていく
500缶を350缶にして慣れたら休肝日を週一日、それも慣れたら週二日とにかく慌てずユックリ飲む量を減らしてね 最後に笑うのはウサギじゃなくてカメさんよ〜〜〜

貴女の好きなカラオケでもダイエットできるって!
でもビ〜ル片手に歌ったら ダァヾ(゚д゚)メッ!! 
焦らず「1年後の私を見て〜」ってつもりでがんばってくださぁい 
L(・v・*)」ファイト!



posted by リュ〜菜 at 19:56| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月16日

ダイエットしたぁ〜い!!


笑顔
ダイエット・ダイエット〜!!
あぁ〜ダイエ〜ット〜


3日前(13日)、病院での検査結果が (o;TωT)o”ビクッ
やっぱり・・・ (泣)(泣)(泣)。。。
 
ドクター『コレステロール・中性脂肪が多いですね〜悪玉も少し多いです。』
『先生、ご飯は美味しく頂けるのですが・・・』

ドクター『ご飯が美味しいのは良いけど・・・痩せなさい!!』

さすがの私でもこれではまずいと思いました。
意志の弱いわ・た・い・・・σ(-c_-`。) 

小ネェ〜のように…ダイエットできましぇ〜ん。

小ネェ〜が、前回のブログで書いたけど、ダイエットの大原則はアルコール☆
[アルコールは、げ・ん・き・ん!] ビールを現金で買えってんじゃないよ〜
間違うな。 厳禁・厳禁!!

わ・た・い思わず、げ・ん・き・んでビール買いに行こうと玄関まで行ったわよ 
(^_-)-☆
な〜んちゃって・・・
女性であるなら誰もが一度や二度はダイエットしてるはず・・・
(絶対!)
( ̄▼ ̄*)

あ・た・いなんて数知れず・・・
りんご酢☆バナナダイエット☆整美体操に〜・・・
ビリーズ・ブートキャンプ☆コアリズム!!!
成果??聞かないで下さいましぃぃぃぃ〜〜〜。。。
(|| ̄▽ ̄)


でも!?あ・た・いはスイミングが今までの中で一番痩せられたかな。
でもスイミングも半年で終わりました(≧▼≦;)(汗)!

だけど『ムスメ』の時は痩せてたんだよ
よって来る男がたくさ〜〜〜ん?
その中の一人が今の旦那様です。
あれ〜 あ・た・い何書いてるんだろう?
今夜はビール飲んで無いから頭回りましぇ〜ん。

意志の弱いあ・た・いは何をやっても・・・

ね・教えてくださ〜い!
強い意志を持ちダイエット成功すること
又、これからの暑い夏 どうやってビールを断ち切るのでしょうか?

でも少しずつあ・た・いダイエットします。
o(・д´・+)ゞ頑張リマッス♪

何時からしようかな〜?
┐(´・c_・` ;)┌ ダメダコリャ・・・
 

《い・も・う・と》でした。
ではヾ(・д・。)マタネー♪  



posted by リュ〜菜 at 09:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月13日

寒天ダイエット?


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リュ〜菜のひとり言

役員様から原稿が来るまでのつなぎで〜す



前回ダイエットのお話をした時「何回か挑戦して失敗した」お話書きましたよね。その中のひとつが【寒天ダイエット】これは簡単!と思って粉寒天をネットで大量買い。でも毎食ところてんはきつかった〜(^_^;)
まず食べるのに飽きて作るのにも飽きた〜で、続かなかったよ
そこで残った寒天の{待遇}をどうしようか?
捨てるのはもったいないしどうしようか考えて「そうだ寒天は植物繊維だ〜」と思ったので調理に使うのには何に?まずカレーに入れました。
野菜嫌いの主人に気が付かれず食べてもらえると思ったからね。
大成功♪〜(^ε^( )
おまけに思いもかけない効果があったんです。
後始末の時にね。カレーを食べた後始末のとき油やターメリックの色がスポンジについて困ったこと無いですか?私もいつも先にペーパーで綺麗に拭き取ってから洗っていました。
でも寒天を入れてからはチョ〜簡単!だって食器やお鍋に残っているのは「カレ〜ゼリ〜」だものね(*^^)v
ゼリ〜を作ったことのある方は分かりますよね?ゼリ〜はポコッって簡単に容器から何も残さず出てきますから・・・
ちょっと擦っただけで綺麗に剥がれてくれてあとは洗ったみたいにツルツル( ロ_ロ)V
ス〜プ、スパゲッティーソース、味噌汁等熱くして食べるものには入れています。食器やお鍋を綺麗にしてくれておまけに腸まで綺麗にお掃除してくれる優れもの
。* ゚ + 。・゚・。・ヽ(*´∀`)ノ

食べない手は無いですよ。腸を綺麗にして滞らせないからお腹周りの脂肪も取れてダイエットになるかもね?
ヾ(;σ σ)ノ…


[追記]


メンズカット.gif今日(13日)《大ネェ〜》が奈良で行われている近畿理容競技大会観戦と近畿女性部部長会議に出席しています。
暑いのに二週連続での出張ご苦労様です。レポート待っていま〜す
/ヾィ/ヾィ_〆(・ω・)*

posted by リュ〜菜 at 09:55| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする